Vor 100 Jahren entstanden viele Entspannungsmethoden. Das Autogene Training ist darunter eins der beliebtesten und meist praktiziertesten. Es wurde in den 1920er Jahren vom Hausarzt und sp\u00e4teren Neurologen, Prof. Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Schon damals hatten die Menschen M\u00fche, mit dem Tempo des industriellen Zeitalters Schritt zu halten, was die Menschen ruhelos und nerv\u00f6s machte. Prof. Schultz entwickelte eine Technik, um den nat\u00fcrlichen Zustand der Entspannung wiederherzustellen. Sie basierte aus den damaligen Erkenntnissen der Hypnosetechnik, aus Yoga- und der japanischen Zen-Meditation.<\/p>\n\n\n\n
Diese damals neu entwickelte Technik konnte energetische Blockaden auf mentaler, emotionaler und k\u00f6rperlicher Ebene aufl\u00f6sen. Die tiefe Entspannung bei dieser Methode ist ein nat\u00fcrlicher Zustand, der sich sehr positiv auf Gehirn und K\u00f6rper auswirkt. Dabei bleibt man jedoch immer so wach, dass man jederzeit aufstehen und gehen k\u00f6nnen. Autogenes Training bewirkt, dass das innere Gleichgewicht hergestellt wird \u2013 k\u00f6rperlich wie seelisch. Dadurch ist man in der Lage, mit \u00e4u\u00dferen Belastungen gelassener umzugehen. Man bleibt mehr bei sich. Hektische und unangenehme Situationen belasten nicht mehr so stark.<\/p>\n\n\n\n
Diese Entspannungsmethode ist einfach zu lernen und anzuwenden, weil sie sich ganz nat\u00fcrlich anf\u00fchlt. Au\u00dferdem braucht es dazu keine besonderen Voraussetzungen. Ein ruhiger Ort und ein bisschen Zeit f\u00fcr sich allein \u2013 jeder kann lernen, mit dem Autogenen Training abzuschalten und neue Energie zu tanken.<\/p>\n\n\n\n
Wie das Wort \u201eautogen\u201c schon sagt: selbstt\u00e4tig, selbst\u00e4ndig, unabh\u00e4ngig. Man kann sich also ganz selbstt\u00e4tig<\/strong> das Leben erleichtern. Nach einige Wochen des regelm\u00e4\u00dfigen Praktizierens ist man in der Lage, selbst\u00e4ndig<\/strong> auf K\u00f6rper und Geist einzuwirken. Und unabh\u00e4ngig <\/strong>von anderen Menschen, Orten, Ger\u00e4ten oder der k\u00f6rperlichen Leistungsf\u00e4higkeit. Bereits dann ist man in der Lage, sich nicht mehrvon den \u00e4u\u00dferen Einfl\u00fcssen beeintr\u00e4chtigen oder ablenken zu lassen. Einfach mal innehalten und Abstand nehmen vom Alltag.<\/strong> Und wahrnehmen, was wirklich f\u00fcr einen selbst wichtig ist und worauf man seinen Fokus legen m\u00f6chten.<\/p>\n\n\n\n Mit dem Autogenen Training kann Stress reduziert oder gar aufgel\u00f6st werden, man kann blockierende Gedankenmuster erkennen und positive Alternativen entdecken. Diese Technik kann Motivation hervorrufen, k\u00f6rperliche Beschwerden lindern, die Konzentration f\u00f6rdern und l\u00e4stige Angewohnheiten loslassen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Man entdeckt durch das Autogene Training seine Kreativit\u00e4t und geht Hand in Hand mit seinem K\u00f6rper und Geist. Dann kann man seine Ziele nicht nur leichter setzen, sondern es hilft sehr, diese auch umzusetzen.<\/p>\n\n\n\n Erwarte nach dem Training bitte nicht, dass sich das alles sofort einstellt, sondern Schritt f\u00fcr Schritt erst durch regelm\u00e4\u00dfiges \u00dcben. Gerade zu Anfang ben\u00f6tigt man nicht nur Zeit, sondern auch Geduld. Geduld, die sich lohnt. Denn beherrschst Du erst diese Entspannungstechnik, brauchst Du nur noch an die entsprechenden Formeln denken und bekommst selbst im gr\u00f6\u00dften Stress sofort wieder einen klaren Kopf. Die Formeln lernst Du schnell, denn sie sind. Wiederholungen sind bei dieser Technik wesentlich. \u00dcbrigens ist das das Autogene Training bei Managern, Politikern, K\u00fcnstlern und Sportlern eine viel genutzte Methode, um das eigene Potenzial zuverl\u00e4ssig abzurufen.<\/p>\n\n\n\n Die einfachen Formeln bewirken k\u00f6rperliche und geistige Ver\u00e4nderungen \u2013 von der \u00dcberanspannung, die Stressreaktionen in Gehirn und K\u00f6rper ausl\u00f6st, zur angenehmen Entspannung. Die \u00dcbungen sind sinnvoll aufeinander aufgebaut. Sie bewirken Schritt f\u00fcr Schritt einen Entspannungszustand, der sich kontinuierlich vertieft und den Zugang zum eigenen Unbewussten \u00f6ffnet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vor 100 Jahren entstanden viele Entspannungsmethoden. Das Autogene Training ist darunter eins der beliebtesten und meist praktiziertesten. Es wurde in den 1920er Jahren vom Hausarzt und sp\u00e4teren Neurologen, Prof. Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Schon damals hatten die Menschen M\u00fche, mit dem Tempo des industriellen Zeitalters Schritt zu halten, was die Menschen ruhelos und nerv\u00f6s machte. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1330,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1100","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elvira-mentaltraining.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1100","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elvira-mentaltraining.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/elvira-mentaltraining.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elvira-mentaltraining.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elvira-mentaltraining.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1100"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/elvira-mentaltraining.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1100\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1329,"href":"https:\/\/elvira-mentaltraining.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1100\/revisions\/1329"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elvira-mentaltraining.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1330"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elvira-mentaltraining.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1100"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}